Quien dice, que no podamos comer lentejas en verano!! Que te han sobrado unas lentejas de la comida y no sabes que hacer con ellas?
Pues hacemos unas hamburguesas riquísimas.
Rica en hidratos de carbono, Proteínas, tienen pocas grasas, y las que aportan son saludables
Tiene mucha fibra, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6) y ácido fólico.
En cuanto a los minerales, son ricas en hierro, zinc, potasio, fósforo, magnesio y selenio.
Pues hacemos unas hamburguesas riquísimas.
Rica en hidratos de carbono, Proteínas, tienen pocas grasas, y las que aportan son saludables
Tiene mucha fibra, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6) y ácido fólico.
En cuanto a los minerales, son ricas en hierro, zinc, potasio, fósforo, magnesio y selenio.
Podemos hacer estas deliciosa hamburguesas veganas de lentejas, que os van a encantar, podemos hacer ensaladas y mil platos mas que podéis ver Recetas de lentejas.
Es una buena forma que los niños coman lentejas sin enterarse.
Vamos con los ingredientes.
Ingredientes:
Lentejas
Sal, pimienta
Zanahorias
Ajo
Cebolla
Aceite de oliva virgen extra
Orégano
Preparación: Cocemos las lentejas con las zanahorias en agua y sal. Si te quieres saltar este paso puedes comprarlas en bote cocidas, yo las he cocido.
Pues las cocemos y le quitamos agua mejor las colamos y las batimos en la batidora hasta que quede un puré espeso, tambien las puedes machacar con u tenedor, eso al gusto, yo las he batido.
En una sarten con una gota de aceite freímos un diente de ajo media cebolla y un trozo de pimiento verde, lo añadimos en el puré de lentejas y le ponemos un poco de orégano, y si esta un poco blando le añadimos un poco de pan rallado o un poco de miga de pan machacado, el caso es que quede espeso, a veces no se necesita, las dejamos enfriar y espesan mucho.
Por eso lo mejor es batirlas añadirlas el refrito y dejarlas en la nevera unas horas.
Si no estan espesas le pones el pan rallado o la miga de pan.
Y vamos formando bolas y despumes aplastamos y pasamos por una sarten con una gota de aceite las fruimos bien, sacamos y servimos con una ensalada.
Y estan buenísimas de verdad riquísimas.
Nota. También las puedes rebozar en harina huevo y pan rallado, pero yo, quería hacerlo vegano total y ademas quitarle calorías. Pero tambien las podéis hacer asi que quedan buenísimas.